Month: April 2012

Der Titel war Programm, der Mann mit dem Hammer war glaub ich bei jeder Trainingseinheit dabei … manchmal früher, manchmal später, aber immer noch rechtzeitig. Ein sehr treuer und zuverlässiger Weggefährte… Die vielen Laufkilometer machen mir irgendwie noch zu schaffen, die verkrafte ich noch lange nicht so gut wie im letzten Jahr bzw. vor meiner 1-monatigen Zwangspaus

 

• Montag: 1,5h auf dem Rad, locker ausrollen und die Beine frei bekommen: Hat leider nicht wie gewünscht funktioniert
• Dienstag: 80min Dauerlauf mit ein paar kurzen GA2-Intervallen, 1h GA2 Schwimmen
• Mittwochs: 3h KA-Einheit auf dem Rad (3x Königstuhl, insg. 1100HM) mit abschliessendem 1h Koppellauf. Mental & physisch sehr anstrengend, da mein Körper schon vor der Einheit ziemlich fertig war. Anschliessend einen Zaubertrank eingeworfen und wie neu gefühlt
• Donnerstag: 1,5h GA1-Schwimmen
• Freitag: 2:15h Dauerlauf, dieses Mal ohne Nahrungszufuhr und hintenraus sehr leiden müssen
• Samstag: 1h Schwimmen und ein lockerer 1h-Dauerlauf
• Sonntag: 4h auf dem Rad, der Koppellauf viel aus da ich einfach nicht mehr konnte

 

Die Zeichen stehen also auf Ruhewoche, bzw. zumindest ein paar Ruhetage, da von Freitag bis Dienstag ein grösser Trainingsblock folgen wird. Bis dahin hoffe ich auf eine gute und rasche Erholung.

Kilometersammeln stand diese Woche auf dem Plan, in allen Disziplinen und immer reichlich davon …

Wirklich spannend war das nicht, bringt aber die erhofften Fortschritte. Mein längster Lauf ist jetzt immerhin 2:20h lang. Er fühlte sich richtig schlecht an, technisch jenseits von Gut und Böse, das Ergebnis war dann aber trotzdem zufriedenstellend. Woran es lag kann ich nicht sagen, eventuell an dem Trinkrucksack den ich mitführte. Eigentlich sitzt der ziemlich gut und es wackelt nix, aber etwas ungewohnt ist es schon damit zu laufen. Warum ich den dabei hatte verrate ich jetzt aber noch nicht, da wird irgendwann ein eigener Beitrag folgen.

Auf dem Rad geht es auch voran, zumindest fahre ich jetzt nicht mehr schon nach 3h gegen eine Wand (nüchtern), sondern erst nach weit über 4h. So sollte das auch sein … Im Schwimmen musste ich diese Woche dann etwas für die gesteigerten Umfänge auf dem Rad und zu Fuss büssen, das lief nicht ganz so rund.

 

• Montag: Ende eine schönes Trainingsblocks mit 2,5h auf dem Rad und abends einem 1,5h Dauerlauf
• Dienstag: Krafttraining und einer GA2 Schwimmeinheit
• Mittwoch: wohlverdienter Ruhetag
• Donnerstag: 1h GA1-Lauf und 1:30h im Wasser
• Freitag: 2:20h langer Lauf
• Samstag: Krafttraining und KA-Schwimmeinheit
• Sonntag: 5h Rad samt 0,5h Koppellauf

 

Eine Premiere habe ich noch zu vermelden: Ich habe das erste Mal in meinem Leben eine Trinkflasche zerstört. Diese ist mir aus dem Flaschenhalter am Sattel rausgefallen, auf die Strasse aufgeschlagen und komplett zerplatzt! Nicht schlecht, bisher haben das alle Flaschen überlebt. Nur diese nicht … naja …

Endlich wieder Triathlet sein … das hat mir in den letzten Wochen sehr gefehlt!!! Jetzt darf ich es wieder sein, und das habe ich diesem Gerät zu verdanken:

Be running up that road
Be running up that hill
Be running up that building
If I only could, oh…