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Trainingswoche 21: 13.02-19.02.2012 – “rest & recovery”

Eigentlich sollte es ja die dritte Belastungswoche werden, aufgrund von Beschwerden in Rücken, Po-Muskulatur und in der Achillessehne musste ich aber eine Enlastungswoche einlegen. Woher die Beschwerden kommen ist noch nicht so ganz klar, vermutlich strahlen diese vom Rücken in die Beine hinab. Anfang letzter Woche waren sie so stark, dass schmerzfreies Gehen nicht möglich war. Von daher stand relativ wenig Sport auf dem Programm:

  • kompletter Ruhetag
  • Rumpfstabi & Schwimmen
  • lockere Radeinheit
  • Rumpfstabi & Schwimmen
  • lockerer 1h-Dauerlauf, fast beschwerdefrei
  • Rumpfstabi & Schwimmen & ganz kurzer lockerer Lauf
  • 3h GA-Radausfahrt

Mal schauen, wie sich das weiterentwickelt. Heute sind die Beschwerden wieder relativ stark.

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