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Going long …

… ist das Motto der folgenden 3 Monate. D.h. Umfänge in allen drei Disziplinen steigern, bis hin zu 5h auf dem Rad und 2,5h beim Laufen.

Das wird am Anfang wieder sehr hart werden, muss aber definitiv sein um die nötige Ausdauer aufzubauen. In den letzten Wochen habe ich bereits den langen Lauf auf knapp 2h gesteigert, mit dem Resultat eines 4-tägigen Muskelkaters. Ich hoffe, dass das eher den sehr schlechten Wetterbedingungen zuzuschreiben war – Wind & starker Regen & Kälte.

 

 

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