… ist das Motto der folgenden 3 Monate. D.h. Umfänge in allen drei Disziplinen steigern, bis hin zu 5h auf dem Rad und 2,5h beim Laufen.
Das wird am Anfang wieder sehr hart werden, muss aber definitiv sein um die nötige Ausdauer aufzubauen. In den letzten Wochen habe ich bereits den langen Lauf auf knapp 2h gesteigert, mit dem Resultat eines 4-tägigen Muskelkaters. Ich hoffe, dass das eher den sehr schlechten Wetterbedingungen zuzuschreiben war – Wind & starker Regen & Kälte.
… und eine neue 10km-Bestzeit – so fing das neue Jahr an.
Warum das so gut funktioniert hat, ist mir noch nicht ganz klar. Ich hab die Tage davor alles mir Mögliche getan, dass genau das nicht passiert. Hat leider nicht funktioniert 😉
In der momentenan Trainingsphase liegt mein Schwerpunkt auf dem Rad, ich arbeite hart an meiner IANS. Diese Einheiten sind zwar relativ kurz, dafür sehr intensiv und richtig anstrengend. Und so erschöpfend, dass ich am Tag darauf noch komplett fertig bin.