Letzten Sonntag war ich bei der Challenge Kraichgau über 1,9km Schwimmen, 90km Radfahren und 21,1km Laufen am Start. Zum insgesamt 9. Male nahm ich an dem Wettkampf teil, so oft wie an bisher keinem anderen. Bisher habe ich den Wettkampf im als Vorbereitungswettkampf für den jeweiligen Saisonhöhepunkt genutzt und ihn immer voll aus dem Training heraus bestritten. Dieses Jahr waren die Vorzeichen etwas anders, da mein Saisonhöhepunkt bereits 4 Wochen vor diesem Rennen war. Um trotzdem einigermaßen Vergleichbarkeit mit den Vorjahren zu gewährleisten habe ich die beiden Wochen zuvor wieder voll trainiert, als Vorbereitung für den nächsten Wettkampf (Challenge Roth). Diese beiden Wochen gehörten zu den härteren ihrer Art, nicht weil das Training so viel anders oder länger gewesen wäre – nein, ich bin schlicht und einfach bei jeder Trainingseinheit nach ca. 30-45min gegen eine Wand gelaufen/geradelt/geschwommen. Kurz gesagt, es ging einfach nix. ...

… when you realize you have a flat tire and 20 minutes before this happened …. Shit happens … Erster Plattfluss in diesem Jahr mit diesem Rad – soweit nicht schlimm, wäre nicht 20 Minuten zuvor die äussere Fassung der Luftpumpe aus dem Schraubverschlussgewinde gefallen (der Rest blieb am Rad hängen), auf der Strasse gelandet und direkt danach ein Auto darüber gefahren …

Fragen über Fragen, leider noch keine brauchbaren Antworten auf die möglichen weiteren Rennen im Jahre 2014. Zunächst einen Blick auf das schon (oder auch nicht mehr) feststehende Programm: Challenge Kraichgau am 15.06.2014 Challenge Roth am 20.07.2014 Heidelbergman als Staffelradfahrer am 27.07.2014 Pacemakers Radmarathon über 342km am 02.08.2014 eine weitere Mitteldistanz im September Ironman Hawaii am 11.10.2014 Wenn ich mich nicht für Hawaii qualifiziert hätte wäre alles etwas einfacher … Naja, Luxusprobleme könnte man meinen. Da ich dort dieses mal in einem besseren Zustand an den start gehen möchte, stellt sich nun die Frage wie die Vorbereitung dafür zu gestalten ist. Ohne einen weiteren Ironman wäre das sicher einfacher, andererseits möchte ich auch nicht auf einen Start in Roth verzichten. Nicht in Frage stehen alle Rennen aus der o.g. Liste, ausser der Challenge Roth. Eine Mitteldistanz ist immer drin, das kriegt man halbwegs vernünftig hin. Ebenso die 40km in Heidelberg auf dem Rad. Die 342km sind da schon eine andere Nummer, aber letztendlich hat man ausser Sitzbeschwerden keine weiteren Schäden. Für Roth gibt es im Prinzip 3 Optionen: ...

Vor dem eigentlichen Bericht möchte ich kurz noch erläutern, wie es zur Teilnahme am Ironman in Lanzarote kam – da ich das oft gefragt wurde und die Antwort meistens Stirnrunzeln hervorrief. Als ob Ironman-Rennen an sich nicht schon schwer genug wären… Die Entscheidung dafür reifte vor knapp 2 Jahren, als ich mal wieder um wenige Sekunden die Hawaii-Qualifikation in Frankfurt verpasst hatte. Für das folgende Jahr (2013) sollte kein Ironman auf dem Programm stehen, ein neuer Quali-Versuch sollte erst in der neuen Altersklasse im Jahre 2014 unternommen werden. Stattdessen wollte ich 2013 nur Roth in Angriff nehmen, für 2014 dann einen Ironman mit schweren Bedingungen und harter Strecke – da ich mir hier größere Chancen ausrechnete. Mit diesen Kriterien ging es auf die Suche, letztendlich waren Nizza, Wales und Lanzarote in der engeren Auswahl. Nizza fiel wegen der zu einfachen Laufstrecke raus; Wales wäre die perfekte Wahl gewesen, da ich dort aber schon teilgenommen hatte wurde es letztendlich Lanzarote. ...

See you in Kona, Hawaii, October 2014: Ein ausführlicher Bericht folgt in den nächsten Tagen.

In 6 Tagen steht der erste Saisonhöhepunkt an, der Ironman auf Lanzarote. Die Sachen sind gepackt, am Dienstag geht es zum zweiten Mal in diesem Jahr auf die Kanaren. Was ist zu erwarten? Einfache Frage, schwierige Antwort. Eine Zeitenprognose wird es von mir nicht geben, dafür sind die Bedingungen dort – vor allem auf dem Rad – zu unvorhersehbar. Prinzipiell fühle ich mich ziemlich gut vorbereitet, das Training lief zu 99,8% so wie ich es mir vorgestellt hatte. Auch dank des Wetters bzw. des nicht vorhandenen Winters – da konnte man sich ja nicht beschweren. ...

… wäre es eine persönliche Bestzeit über die Halbmarathonstrecke geworden, aber nur fast – 3 Sekunden haben gefehlt, trotzdem bin ich sehr glücklich damit. Die Gründe dafür: die Zeit entstand voll aus dem Training heraus, bis Samstag hatte ich bereits 15 Trainingsstunden in den Beinen, darunter eine 5h lange Koppeleinheit am Tag zuvor Bergab bin ich deutlich vorsichtiger als letztes Jahr gelaufen und kein Risiko eingegangen Einmal habe ich mich fast verlaufen, hätte mir ein Zuschauer nicht hinterhergeschrien und mich darauf aufmerksam gemacht (das hat ca. 5 Sekunden Zeit gekostet) die “alte” Bestzeit stammt aus dem Jahr 2010 aus Mannheim, bekanntlich einer komplett flachen Strecke die alte Heidelberg-Bestzeit aus dem Jahr zuvor habe ich um immerhin 2 Minuten und 31 Sekunden verbessert meine Platzierung habe ich auf Platz 16 gesamt verbessert Die nackten Zahlen: ...

Nach zwei Wochen Trainingslager auf Lanzarote bin ich wieder zurück im kalten Deutschland. Das Trainingslager lief sehr gut und besser als im letzten Jahr, war aber auch ziemlich anstrengend. Für alle Daheimgebliebenen habe ich mich als Kameramann betätigt und die besten Streckenabschnitte gefilmt. Seht selbst… Von der Radarstation Haria nach Teguise: kurzes High-Speed-Stück, auf dem man >90km/h erreicht. Leider kommt dann eine 180°-Kehre … ———- Vom Mirador del Rio an der Küste nach Ye: kurz und knackig mit traumhaftem Ausblick ...

Lanzarote extrem. Wir schreiben Sonntag, den 16.02.2014. Es sollte einer der denkwürdigsten Radtage meines Lebens werden… Die Voraussetzungen: besseres Wetter als am Tag davor, nicht mehr so viele Regenschauer, aber immer noch eine ausreichende Menge Wind. Soviel Wind, dass ich mehrfach vorher überlegt habe überhaupt aufs Rad zu steigen. Und 4h lang auf dem Rad, warum ich mir das antue. 60-80km/h Wind im Normalfall, in Böen gerne auch stärker. Letztendlich wagte ich den Versuch, Versuchsdauer insgesamt 4:45h, mit folgenden Resultaten: ...

Die Zeit des Rumlungerns ist nun endgültig vorbei … schön war´s, aber nach 5 Extra-Kilos und völligem Formverlust reicht es jetzt auch. Seit knapp drei Wochen befinde ich mich wieder in regelmäßigem Training, 2,5 Wochen davon haben sich angefühlt als ob man sich noch nie in seinem Leben bewegt hätte. Diese Woche hat es dann aber den Schalter zum ersten Mal umgelegt, plötzlich rennt man 25 Sekunden auf den Kilometer schneller, schwimmt 2 Sekunden pro 25m schneller, bekommt keinen Hungerast mehr nach 2 Stunden Radfahren usw. So kann es gerne weitergehen, bis zur alten Form muss der Schalter noch einige Positionen weitergedreht werden. ...