Die Planungen für die neue Saison steht größtenteils, an folgenden Wettkämpfen werde ich teilnehmen: 06.01.2012 – Dreikönigslauf Dielheim (10km) 20.05.2012 – Heidesee-Triathlon Forst (1km – 32km – 7,5km) 10.06.2012 – Challenge Kraichgau (1,9km – 90km – 21,1km) 24.06.2012 – Citytriathlon Heilbronn (2km – 70km – 15km) 08.07.2012 – Ironman Germany (3,8km – 180km – 42,2km) Eventuell kommt noch der ein oder andere Halbmarathon oder 10er hinzu, leider stehen die Termine der Rennen aber noch nicht fest. ...

In diesem Post hatte ich ja mein neues Spielzeug vorgestellt, die letzten 3 Wochen habe ich mich mit einem Basic-Programm an das Gerät gewöhnt. Anfang der Woche hatte ich dann Besuch von meinem Physio Tobi, der mir ein neues Trainingsprogramm zur Rumpfstabilität am TRX zusammengestellt hatte. So sieht es aus, inkl. Bildern in Ausgangs- und Endposition: Rudern Reverse (Wiederholungen: 3×15) Rudern Reverse komplex (Wiederholungen: 2×10 je Seite) ...

Seit einigen Wochen bin ich nun stolzer und vor allem leid- und schmerzgeprüfter Besitzer eines TRX Suspension Trainer. Was ist das nun schon wieder? Wieder so ein Hype dem man nachrennen sollte?? Glaubt man den Versprechnungen auf der Homepage, dann ist es “ein neuartiges Schlingentraining für das Ganzkörper-Workout, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand mit Einsatz eines nicht elastischen Gurt- und Seilsystems im Stehen oder Liegen zum Einsatz kommt. Die Belastungsstufen können individuell und durch Veränderung der Körperposition zum Aufhängungspunkt schnell und einfach geändert werden. ...

An meiner Radposition gab es gestern eine Änderung, die nächste wird dann wohl in zwei Wochen fällig sein. 1. neue Extensions Die bisherigen S-Bends wurden gestern gegen gerade Extensions ausgetauscht. Die S-Bends hatten eine zu starke Steigung, d.h. meine eigentliche Griffposition lag ca. 1,5cm tiefer, wenn ich entspannt in Aeroposition gefahren bin. 2. neue Sitzposition Ende November ist eine Sitzpositions-Analyse geplant, irgendwas stimmt an meiner Position auf dem Rad nicht so 100%ig. Das macht sich vor allem an Sitzbeschwerden bemerkbar, der Sattel passt leider nicht mehr so recht zu meinem Hintern.

für die Statistikfreunde unter uns noch die nackten Zahlen der Saison 2010/2011: Rad: 360h bzw. 10262km Lauf: 233h bzw. 2856km Schwimmen: 112h bzw. 340km Summe: 705h bzw. 13458km zum Vergleich meine Kilometer mit dem Auto im gleichen Zeitraum: 9009km

Letzte Woche Mittwoch war es soweit, die 10000 Saison-Kilometer-Marke auf dem Rad ist gefallen. Irgendwo auf dem Rheindamm, bei Tempo 45 – gebührend, wie ich finde …

So, nach exakt 8 Tagen und 74 Minuten habe ich es nicht mehr ohne Sport ausgehalten und bin rückfällig geworden. Es war meine längste Sport-freie Zeit seit über 5 Jahren, eine irgendwie merkwürdige Zeit. Leider hat mein Hungergefühl sich nicht darauf eingestellt, das Ergebnis sind knapp 2kg mehr auf der Waage. Am Dienstag und Mittwoch standen je zwei sehr lockere Radeinheiten auf dem Programm, jeweils knapp 2h lang. Sehr geil und einfach unbegreifbar, dass man das so sehr vermissen kann … es waren doch nur 8 Tage Pause 😉 ...

Wer hätte gedacht, dass es nach dem diesjährigen Ironman Germany in Frankfurt noch eine Steigerung hinsichtlich der Bedingungen geben könnte?!?!??! Ich war auf vieles vorbereitet: Regen, Wind und schlechte Strassen, Wellengang beim Schwimmen und ein welligen Marathon … mein Erwartungen wurden bei weitem übertroffen, in negativer Hinsicht. In Anbetracht aller Faktoren kann ich (und viele meiner Mittstreiter) behaupten, den aktuell schwersten Ironman im Programm gefinisht und überlebt zu haben. Jeder, aber auch wirklich jeder, musste sehr sehr hart für sein Finisher-Shirt arbeiten und darf bzw. sollte es mit Stolz tragen!!! ...

ein Blick auf meine Statistiken hat Erstaunliches zu Tage gebracht: mir fehlen Stand heute nur noch 1011km, um die 10.000er Marke auf dem Rad in diesem Jahr zu knacken. Die Chance sollte ich nutzen, wer weiss wenn ich das mal wieder zusammenbringe. Ich glaub ich fange morgen wieder an 😉

… oder was fängt man mit zuviel Zeit an??!? Schon vor Wales habe ich mich richtig gefreut auf diesen Zeitraum, aber irgendwie gefällt er mir schon nicht mehr. Nach 6 Tagen komplett ohne Sport bin ich schon wieder ernsthaft am Überlegen, ob ich nicht doch schon wieder einsteigen sollte. Ich komme mir vor wie ein Süchtiger auf Zwangsentzug … zum Glück ist heute das Wetter nicht so toll, nass werden möchte ich auch nicht – den heutigen Tag schaffe ich auch noch, aber morgen könnte ich doch …. ...