Leider gibt es auch dieses Jahr wieder neue Rekorde zu verkünden – irgendwie muss es möglich gewesen sein das letzte Jahr nochmal zu übertreffen … Zwar meistens nur leicht, aber immerhin … Schwimmen 2013 2014 Gesamt-KM 328 379 Gesamt-Zeit 112h 116h 51km mehr geschwommen als letzte Saison, mit gerade einmal 4h mehr Aufwand – wenn man das auch in der Wettkampfleistung sehe würde?!?!? Radfahren 2013 2014 Gesamt-KM 12151km 12689 Gesamt-Zeit 436h ...
Statistiken und Vergleiche sind eine schöne Sache, und bekanntlich soll man ja keiner/keinem trauen den man nicht selbst gefälscht hat … Genau aus diesem Grund hier der Vergleich zwischen dem Bike-Split von Hawaii 2013 und 2014. gelb = 2013 rot = 2014 Wattleistung: 2013 2014 Watt NP 209 210 Cad AVG 83 85 TSS 273 277 IF 0,745 0,751 VI 1,07 1,05 Time not pedalled 10% 6% Schön zu sehen ist die Gleichmässigkeit der roten Kurve, nur sehr sehr wenige Ausreisser nach oben oder unten. Genau so sollte es sein, der VI-Wert zeigt genau das sehr gut, sehr viel gleichmässiger als im letzten Jahr. Auch schön zu sehen ist dass die Leistung auch zeitlich sehr gleichmässig erbracht wurde und es hintenraus keinen dramatischen Leistungsabfall gab. 2014 musste ich auch 13 Minuten länger treten, sehr interessant. Die TSS-Werte sind beide am oberen Ende dessen, was man jemanden empfehlen sollte. Geschwindigkeit: ...
Wer hätte gedacht dass ich einen Rennbericht mal mit so einer Überschrift beginnen darf?!?!??! Die Qualifikation für die WM habe ich mir im Mai auf Lanzarote beim dortigen Ironman geholt, 4 Wochen danach nahm ich an der Challenge Kraichgau teil (1,9km – 90km – 21km), weitere 4 Wochen später stand ich bei der Challenge in Roth (3,8km – 180km – 42km) am Start Danach erfolgte eine längere Pause und eine deutlich längere und bessere Vorbereitung auf die Ironman-Weltmeisterschaften auf Hawaii. ...
So, nach einer Nacht schlafen sieht die Welt schon nicht mehr so düster aus. War ich gestern noch ziemlich enttäuscht über das Rennen bzw. den Rennverlauf (vor allem beim Marathon), bin ich heute schon wieder glücklich und zufrieden mit dem Ergebnis. Eine deutliche Verbesserung gegenüber dem Vorjahr, bei deutlich schwereren Bedingungen. 20igster in der Altersklasse, 90igster in der Gesamtwertung einer Weltmeisterschaft, 14. bester Deutscher gesamt bzw. 7. bester deutscher Agegrouper. Was will man mehr? ...
2 Monate sind seit dem letzten Post vergangen, viel Zeit für viele Höhen und Tiefen, Training und vieles mehr. Was ist in den vergangen 8 Wochen passiert? Zunächst einmal 2 Wochen Regeneration von der Challenge Roth, darin enthalten waren eine Teilnahme beim Heidelbergman als Staffel-Radfahrer und ein 342km langer Radmarathon. Zugegeben, so wirklich regenerativ war das nicht, aber Spaß gemacht hat es trotzdem. Direkt danach ging es wieder ins geregelte Training als Vorbereitung für den Ironman Hawaii. ...
Erstens kommt es anders und zweitens als man denkt … So oder so ähnlich lässt sich mein 12. Langdistanzrennen wohl kurz und bündig zusammenfassen. Am Freitag vor dem Rennen bin ich nach Roth gereist, und kaum in Roth angekommen war auch schon die spezielle Stimmung vor Ort zu spüren. Übrigens mit Abstand die Beste, die die Triathlonwelt zu bieten hat. Die Abholung der Startunterlagen lief reibungslos, anschliessend ging es ins Hotel um pünktlich zur Pasta-Party wieder vor Ort zu sein. Zu Essen gab es unter anderem das hier: ...
Letzten Sonntag war ich bei der Challenge Kraichgau über 1,9km Schwimmen, 90km Radfahren und 21,1km Laufen am Start. Zum insgesamt 9. Male nahm ich an dem Wettkampf teil, so oft wie an bisher keinem anderen. Bisher habe ich den Wettkampf im als Vorbereitungswettkampf für den jeweiligen Saisonhöhepunkt genutzt und ihn immer voll aus dem Training heraus bestritten. Dieses Jahr waren die Vorzeichen etwas anders, da mein Saisonhöhepunkt bereits 4 Wochen vor diesem Rennen war. Um trotzdem einigermaßen Vergleichbarkeit mit den Vorjahren zu gewährleisten habe ich die beiden Wochen zuvor wieder voll trainiert, als Vorbereitung für den nächsten Wettkampf (Challenge Roth). Diese beiden Wochen gehörten zu den härteren ihrer Art, nicht weil das Training so viel anders oder länger gewesen wäre – nein, ich bin schlicht und einfach bei jeder Trainingseinheit nach ca. 30-45min gegen eine Wand gelaufen/geradelt/geschwommen. Kurz gesagt, es ging einfach nix. ...
Vor dem eigentlichen Bericht möchte ich kurz noch erläutern, wie es zur Teilnahme am Ironman in Lanzarote kam – da ich das oft gefragt wurde und die Antwort meistens Stirnrunzeln hervorrief. Als ob Ironman-Rennen an sich nicht schon schwer genug wären… Die Entscheidung dafür reifte vor knapp 2 Jahren, als ich mal wieder um wenige Sekunden die Hawaii-Qualifikation in Frankfurt verpasst hatte. Für das folgende Jahr (2013) sollte kein Ironman auf dem Programm stehen, ein neuer Quali-Versuch sollte erst in der neuen Altersklasse im Jahre 2014 unternommen werden. Stattdessen wollte ich 2013 nur Roth in Angriff nehmen, für 2014 dann einen Ironman mit schweren Bedingungen und harter Strecke – da ich mir hier größere Chancen ausrechnete. Mit diesen Kriterien ging es auf die Suche, letztendlich waren Nizza, Wales und Lanzarote in der engeren Auswahl. Nizza fiel wegen der zu einfachen Laufstrecke raus; Wales wäre die perfekte Wahl gewesen, da ich dort aber schon teilgenommen hatte wurde es letztendlich Lanzarote. ...
See you in Kona, Hawaii, October 2014: Ein ausführlicher Bericht folgt in den nächsten Tagen.
… wäre es eine persönliche Bestzeit über die Halbmarathonstrecke geworden, aber nur fast – 3 Sekunden haben gefehlt, trotzdem bin ich sehr glücklich damit. Die Gründe dafür: die Zeit entstand voll aus dem Training heraus, bis Samstag hatte ich bereits 15 Trainingsstunden in den Beinen, darunter eine 5h lange Koppeleinheit am Tag zuvor Bergab bin ich deutlich vorsichtiger als letztes Jahr gelaufen und kein Risiko eingegangen Einmal habe ich mich fast verlaufen, hätte mir ein Zuschauer nicht hinterhergeschrien und mich darauf aufmerksam gemacht (das hat ca. 5 Sekunden Zeit gekostet) die “alte” Bestzeit stammt aus dem Jahr 2010 aus Mannheim, bekanntlich einer komplett flachen Strecke die alte Heidelberg-Bestzeit aus dem Jahr zuvor habe ich um immerhin 2 Minuten und 31 Sekunden verbessert meine Platzierung habe ich auf Platz 16 gesamt verbessert Die nackten Zahlen: ...